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“你會喝水嗎”？這件每天都在做的事情，你卻一定做得正確。你喝得水到底安不平安？你的體質該喝什么水？三杯“救命水”有沒有被你疏忽？在凈水器健康專家看來，飲水習氣和方式不正確的“水盲”，在現代人中占領很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大費事。”
水看上去明澈干凈，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是本人燒的水，都要盡量防止以下幾個壞習氣。
壞習氣一：自來水一燒開就喝。
國人喝白開水是種好習氣，但是你曉得嗎？水不能一燒開就喝。由于我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物分離，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國農業大學食品科學與營養工程學院教授姜微波倡議，燒水時，無妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒；水快開時把壺蓋翻開；最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至平安飲用規范，是真正的“開水”。
壞習氣二：飲水機從不洗。
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已十分普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好質量的水，實則“二次污染”很嚴重。每當翻開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。據國度環境衛生監測部門檢測數據顯現，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁衍細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機由于運用頻繁，更得勤加清洗。
壞習氣三：愛喝瓶裝水。
攜帶便當、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。國際食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出，瓶裝水所運用的聚酯瓶常常含有可能招致人體慢性中毒的物質，特別是當瓶子在高溫環境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害安康。因而，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車里放一箱水，這是不對的。特別夏天，后備箱溫度十分高，容易讓有害物質進入水中。”董金獅倡議，最好的方法是買個質量好的水壺本人帶水，平安又環保。
壞習氣四：喝千滾水。
“如今電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又反復燒開。這種千滾水最好別喝。”趙飛虹說，水燒開盡量當次喝完，別重復加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因資料限制，飲水機中水的最高溫度普通為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠后1—15天，一旦超越15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。”
壞習氣五：不渴不喝水。
國內一項調查數據顯現，七成人都是覺察渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時分，你的身體至少曾經流失了1%的水分。喝水不是為理解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不留意喝水，喝水的愿望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不論渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有時機就喝。
壞習氣六：每天喝不夠6杯水。
上班一族常常會因工作關系忽略了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損傷。《中國居民膳食指南》倡議，在溫和氣候條件下生活的、輕膂力活動的成年人，倡議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。假如活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前不斷說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么如今只要1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需求的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需求的水，很大一局部來自于食物中。6杯是最低限的量，有些人則需求喝得更多。比方焦躁的人多喝水能舒緩心情，瘦削的人多喝水能堅持體重，運動后、洗澡后也都要及時補充水分。
壞習氣七：不按體質喝水、飲料代水。
“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身病。“不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。假如一定要喝有味兒的水，也要依據本身體質，恰當改善。比方：便秘的人能夠喝點蜂蜜水或者果蔬汁，可以促進腸道爬動；胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。
三杯“長壽水”救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給安康帶來極大的益處，堅持喝有中途夭折的成效。
壞習氣八：晨起不喝水，到老都懊悔。
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該留意。人體經過一夜代謝之后，身體的一切渣滓都需求洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是明澈的水，白開水、礦泉水皆可，可以降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸可以提升早晨的食欲；第三種是淡鹽水，它對便秘的人十分有益。
壞習氣九：吃咸了不馬上補水。
吃太咸會招致高血壓，也可招致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。假如吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，由于過量的糖分也會加重口渴的覺得。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，能夠促進鈉的排出，且口感比擬清甜。
壞習氣十：睡前不喝水。
睡前不宜喝太多水，但能夠略微抿上兩口，特別是老人。當人熟睡時，由于體內水分喪失，形成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前恰當喝點水，能夠減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在枯燥的秋冬時節，水還能夠滋養呼吸道，協助人更好的入睡。
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